Descubre la Armonía y Fluidez en Cada Movimiento
Te presentamos un complejo de 15 ejercicios suaves, diseñados para despertar tu energía vital, mejorar la flexibilidad y traer calma a tu mente. Una práctica guiada que se adapta a tu ritmo, ideal para iniciar un camino hacia un mayor bienestar en Oaxaca.
Ver Programas¿Para Quién es Esta Práctica?
Este conjunto de ejercicios está pensado para cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida a través del movimiento consciente, sin importar su nivel de experiencia.
Acceso Digital
Ideal para practicar a tu propio ritmo desde cualquier lugar.
- Acceso de por vida a los 15 videos
- Guía de respiración en PDF
- Acceso a comunidad privada
- Soporte vía correo electrónico
Sesiones Guiadas
Para quienes prefieren el acompañamiento y la energía del grupo.
- 4 sesiones grupales en Oaxaca
- Corrección de posturas
- Todo lo del plan Digital
- Meditaciones guiadas al final
Plan Personalizado
Una experiencia completamente adaptada a tus necesidades individuales.
- 2 sesiones uno a uno al mes
- Plan de práctica personal
- Seguimiento de tu progreso
- Todo lo del plan Guiado
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
Integrar estos movimientos en tu rutina diaria puede abrir la puerta a una nueva percepción de tu cuerpo y mente. Se trata de cultivar un estado de bienestar general que se refleja en tu día a día.
- Mayor Flexibilidad: Fomenta la movilidad de tus articulaciones y la elasticidad de tus músculos.
- Aumento de Energía: Ayuda a revitalizar el cuerpo, aportando una sensación de vigor renovado.
- Calma Mental: La concentración en la respiración y el movimiento promueve un estado de serenidad.
- Mejora de la Postura: Fortalece los músculos centrales que sostienen una buena alineación corporal.
La Filosofía del Movimiento Consciente
Más allá de las posturas, esta práctica es una invitación a habitar tu cuerpo de forma consciente. Cada estiramiento y cada respiración es una oportunidad para conectar contigo mismo, para escuchar las señales de tu cuerpo y para moverte con intención y no por inercia. No se trata de alcanzar una forma perfecta, sino de explorar tus propias capacidades con curiosidad y amabilidad. Este enfoque transforma el ejercicio en una forma de meditación en movimiento, cultivando una presencia plena que puedes llevar contigo fuera del tapete.
"Antes, mis mañanas eran muy apuradas. Desde que empecé con estos ejercicios, encuentro un espacio de calma que me acompaña todo el día. Siento mi cuerpo más ligero y mi mente mucho más clara. Ha sido un cambio maravilloso para mi bienestar general."
El Poder de la Respiración Guiada
La respiración es el ancla de nuestra práctica. En este complejo de ejercicios, cada movimiento está sincronizado con una inhalación o una exhalación. Esta técnica simple pero poderosa tiene un profundo efecto en nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Aprender a respirar de manera profunda y controlada ayuda a oxigenar mejor el cuerpo, a liberar tensiones acumuladas y a mantener la mente enfocada en el presente. Es una herramienta que siempre está contigo, disponible en cualquier momento para encontrar un instante de paz y equilibrio.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo está diseñado con posturas suaves y accesibles, perfectas para principiantes y para quienes buscan una práctica relajada y regeneradora.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Solo necesitas un espacio tranquilo y ropa cómoda que te permita moverte con libertad. Un tapete de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable para comenzar.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Las sesiones guiadas duran aproximadamente 45 minutos. Los videos del acceso digital varían en duración para que puedas adaptarlos a tu agenda, desde prácticas cortas de 10 minutos hasta secuencias más completas.
¿Cómo benefician estos ejercicios a mi estado de ánimo?
Al enfocar la mente en el movimiento y la respiración, se reduce el ruido mental. La práctica regular promueve la liberación de tensiones, lo que puede traducirse en una sensación general de mayor calma, claridad y positivismo.
Integrando la Calma en tu Vida Diaria
El objetivo de Leselecuna va más allá de los 45 minutos de práctica. Buscamos ofrecerte herramientas que puedas integrar en tu rutina cotidiana. Una postura para estirar la espalda después de horas de trabajo, una técnica de respiración para un momento de estrés, o simplemente la conciencia de tu postura mientras caminas. Estos pequeños actos de autocuidado, inspirados en los principios de la práctica, son los que construyen un bienestar duradero y resiliente. Se trata de crear un diálogo constante y amable con tu cuerpo a lo largo de todo el día.
¿Tienes Alguna Duda?
Si tienes alguna pregunta sobre los programas o simplemente quieres saber más, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte.